{"id":1569,"date":"2019-09-07T13:09:48","date_gmt":"2019-09-07T13:09:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.csepelivaroskep.hu\/hirmondo\/?p=1569"},"modified":"2019-09-07T13:09:48","modified_gmt":"2019-09-07T13:09:48","slug":"nordic-walking-remek-edzesek-barati-kozosseg-a-kis-duna-parton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.csepelivaroskep.hu\/hirmondo\/2019\/09\/07\/nordic-walking-remek-edzesek-barati-kozosseg-a-kis-duna-parton\/","title":{"rendered":"Nordic walking: remek edz\u00e9sek, bar\u00e1ti k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g a Kis-Duna-parton"},"content":{"rendered":"\n

A nordic walking, vagyis az \u00e9szaki gyalogl\u00e1s dinamikus, az eg\u00e9sz testet\n\u00e1tmozgat\u00f3 edz\u00e9sforma, k\u00f6nnyen \u00e9s gyorsan elsaj\u00e1t\u00edthat\u00f3 sokr\u00e9t\u0171 sport, melynek\nkiv\u00e1l\u00f3 \u00e9lettani hat\u00e1sai vannak. Csepelen egy csapatnyi lelkes \u00e9s fiatalos\nnyugd\u00edjas \u0171zi ezt a sportot a Kis-Duna-partj\u00e1n, edz\u00e9seikhez b\u00e1rki csatlakozhat,\naki szeretne kicsit tudatosabban, eg\u00e9szs\u00e9gesebben \u00e9lni.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

A nordic\nwalking gy\u00f6kerei a m\u00falt sz\u00e1zad harmincas \u00e9veire vezethet\u0151k vissza. Akkoriban a\nfinn s\u00edfut\u00f3k ny\u00e1ri edz\u00e9sprogramj\u00e1ban alkalmazt\u00e1k, de \u00f6n\u00e1ll\u00f3 sport\u00e1gg\u00e1 csak a\n90-es \u00e9vek v\u00e9g\u00e9n v\u00e1lt. Csepelen 2013 \u00f3ta vannak rendszeres, az id\u0151sebb\nkoroszt\u00e1lynak sz\u00f3l\u00f3 nordic edz\u00e9sek. A tr\u00e9ningeket Menyh\u00e9rtn\u00e9 T\u00f3th Ter\u00e9zia\neg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szakoktat\u00f3-eg\u00e9szs\u00e9gnevel\u0151 tartja, aki k\u00f6zel h\u00fasz \u00e9ve ismerkedett\nmeg ezzel a sport\u00e1ggal. \u201cNagyon szeretek s\u00edelni, de itthon ez egy nehezen\ngyakorolhat\u00f3 sport\u00e1g, ez\u00e9rt \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttem megtanulom a s\u00edfut\u00e1st. Bozsik Anna\noktat\u00f3hoz fordultam, aki nemcsak a s\u00edfut\u00e1ssal, de a nordic walkinggal is\nmegismertetett. Megtapasztaltam, hogy ez a fantasztikus sport\u00e1g, mennyire\n\u00e1tmozgatja az eg\u00e9sz testet, annyira megszerettem, hogy edz\u0151i k\u00e9pes\u00edt\u00e9st is\nszereztem \u2013mes\u00e9li a szakember. K\u00fcldet\u00e9semnek \u00e9rzem az eg\u00e9szs\u00e9gnevel\u00e9st,\nfontosnak tartom, hogy tegy\u00fcnk az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk\u00e9rt. Az elm\u00falt \u00e9vekben rengeteg\nsiker\u00e9lm\u00e9ny \u00e9rt. A rendszeres mozg\u00e1snak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en sokakn\u00e1l cs\u00f6kkenthet\u0151k a\nkr\u00f3nikus betegs\u00e9gekre szedett gy\u00f3gyszerek, jelent\u0151sen javulnak, illetve\nelm\u00falnak az als\u00f3 v\u00e9gtagi \u00edz\u00fcleti panaszok. Ezek a csod\u00e1latos eredm\u00e9nyek arra\nsarkallnak, hogy tov\u00e1bb folytassam a munk\u00e1m \u2013 mondja Menyh\u00e9rtn\u00e9 T\u00f3th\nTer\u00e9zia. <\/p>\n\n\n\n

Heti k\u00e9t\nedz\u00e9s ingyen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jelenleg 30-40 f\u0151 j\u00e1r rendszeresen a csoportba, heti k\u00e9t edz\u00e9s\u00fcnk van, kedden \u00e9s cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k\u00f6n d\u00e9lel\u0151tt, de a h\u00e1ziorvosokkal k\u00f6rvonalaz\u00f3d\u00f3 egy\u00fcttm\u0171k\u00f6d\u00e9snek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, elegend\u0151 jelentkez\u0151 eset\u00e9n d\u00e9lut\u00e1ni edz\u00e9s is indulhat. A nordic walking helyes technik\u00e1j\u00e1t, a szab\u00e1lyos bothaszn\u00e1latot havonta egyszer k\u00fcl\u00f6n oktat\u00e1s keret\u00e9ben saj\u00e1t\u00edthatj\u00e1k el a r\u00e9sztvev\u0151k a Kir\u00e1lyerdei M\u0171vel\u0151d\u00e9si H\u00e1zban. Ugyanakkor a megfelel\u0151 bot kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1ban is seg\u00edts\u00e9get, tan\u00e1csot kapnak itt az \u00e9rdekl\u0151d\u0151k\u2013 mondja a szakember.\u00a0 A nordic walking a s\u00edfut\u00e1s ritmikus, \u00e1tl\u00f3s ir\u00e1ny\u00fa mozg\u00e1saira \u00e9p\u00edt, \u00f6tv\u00f6zi a s\u00edfut\u00e1s l\u00e9p\u00e9stechnik\u00e1it, bizonyos ugr\u00f3technik\u00e1kat, de fut\u00f3 \u00e9s fitnesz elemeket is mag\u00e1ban foglal.\u00a0 \u201eAz edz\u00e9sek sor\u00e1n mindenki megtal\u00e1lja a sz\u00e1m\u00e1ra legide\u00e1lisabb temp\u00f3t. A m\u00e1sf\u00e9l \u00f3r\u00e1s Kis-Duna-parti tr\u00e9ningeket ny\u00fajt\u00e1sokkal szabdaljuk fel, ilyenkor bev\u00e1rjuk a t\u00e1rsas\u00e1g minden tagj\u00e1t, hisz ez egy k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi program\u201d \u2013 teszi hozz\u00e1 az edz\u0151.<\/p>\n\n\n\n

B\u00e1rki csatlakozhat<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Az \u00e9szaki gyalogl\u00e1s k\u00f6nnyen \u00e9s gyorsan elsaj\u00e1t\u00edthat\u00f3, kiv\u00e1l\u00f3 hat\u00e1ssal van a szervezetre, n\u00f6veli az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get, a kitart\u00e1st, form\u00e1lja az alakot. Felgyors\u00edtja, serkenti az anyagcsere folyamatokat, aktiv\u00e1lja a v\u00e9rkering\u00e9st, fokozza a sz\u00edv \u00e9s \u00e9rrendszer teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t. A diagon\u00e1lis mozg\u00e1s pedig jelent\u0151sen jav\u00edtja a koordin\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9get. \u201eB\u00e1rki csatlakozhat az eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u0151 edz\u00e9sekhez, hisz ez a sport pontosan azt az \u00e9lettani mozg\u00e1st hozza vissza, ami gyermekkorunkban term\u00e9szetes volt sz\u00e1munkra. Az izmok \u00e9s \u00edz\u00fcletek f\u00e1jdalommal jeleznek, ha nem mozognak eleget. A cs\u00edp\u0151nk, t\u00e9rd\u00fcnk, gerinc\u00fcnk mozg\u00e1startom\u00e1ny\u00e1t a v\u00e1rosi \u00e9let\u00fcnk sor\u00e1n nem haszn\u00e1ljuk ki megfelel\u0151en, ett\u0151l meszesed\u00e9sek alakulnak ki. Az edz\u00e9seknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en azonban a reumatikus \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmak elm\u00falnak. A nordic walking az eg\u00e9szs\u00e9get hozza vissza \u2013fogalmaz az edz\u0151.<\/p>\n\n\n\n

A sport\u00e1ghoz kapcsol\u00f3d\u00f3 pozit\u00edv tapasztalatait Pataki Mih\u00e1lyn\u00e9, Ibolya is megosztotta vel\u00fcnk. \u201eHat h\u00f3napja j\u00e1rok edz\u00e9sekre, befogad\u00f3, \u0151szinte k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gre tal\u00e1ltam itt. Terike kedves, de hat\u00e1rozott szavakkal edzi a csapatot, b\u00e1tor\u00edtja csetl\u0151-botl\u00f3 j\u00e1r\u00e1sunkat. Nem hallottam m\u00e9g edz\u0151t ilyen szeretettel besz\u00e9lni az emberi testr\u0151l, az eg\u00e9szs\u00e9gr\u0151l, j\u00f3l\u00e9t\u00fcnkr\u0151l. A rendszeres edz\u00e9sekt\u0151l teljesen elm\u00faltak a cs\u00edp\u0151 f\u00e1jdalmaim, de a tr\u00e9ningek nemcsak fizikailag \u00e9p\u00edtenek, megtan\u00edtottak arra is, hogyan b\u00e1njak megfelel\u0151en a testemmel. J\u00f3 lenne, ha min\u00e9l t\u00f6bb csepelihez eljutna az eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u0151 programunk h\u00edre, mert \u00edgy sokkal t\u00f6bben t\u00f6lthetn\u00e9k fitten \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesen nyugd\u00edjas \u00e9veiket.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A nordic walking, vagyis az \u00e9szaki gyalogl\u00e1s dinamikus, az eg\u00e9sz testet \u00e1tmozgat\u00f3 edz\u00e9sforma, k\u00f6nnyen \u00e9s gyorsan elsaj\u00e1t\u00edthat\u00f3 sokr\u00e9t\u0171 sport, melynek kiv\u00e1l\u00f3 \u00e9lettani hat\u00e1sai vannak. Csepelen egy csapatnyi lelkes \u00e9s fiatalos nyugd\u00edjas \u0171zi ezt a sportot a Kis-Duna-partj\u00e1n, edz\u00e9seikhez b\u00e1rki csatlakozhat, aki szeretne kicsit tudatosabban, eg\u00e9szs\u00e9gesebben \u00e9lni. A nordic walking gy\u00f6kerei a m\u00falt sz\u00e1zad harmincas \u00e9veire […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1568,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.csepelivaroskep.hu\/hirmondo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1569"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.csepelivaroskep.hu\/hirmondo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.csepelivaroskep.hu\/hirmondo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.csepelivaroskep.hu\/hirmondo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.csepelivaroskep.hu\/hirmondo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1569"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.csepelivaroskep.hu\/hirmondo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1569\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1570,"href":"https:\/\/www.csepelivaroskep.hu\/hirmondo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1569\/revisions\/1570"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.csepelivaroskep.hu\/hirmondo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1568"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.csepelivaroskep.hu\/hirmondo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.csepelivaroskep.hu\/hirmondo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.csepelivaroskep.hu\/hirmondo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}